Comment fabriquer du bonheur dans son bullet journal ?

Si vous êtes ici c’est certainement que vous avez lu mon billet sur la fabrique à bonheur ! Si ce n’est pas là, je vous invite à y jeter un coup d’oeil, ça vous éclairera 🙂

Quand je découvre un concept qui me plaît, j’aime le partager sur le blog et puis j’aime imaginer comment appliquer ce que j’ai appris. Comme souvent c’est mon bullet journal qui vient à ma rescousse !

J’ai donc crée une page qui s’intitule “ma fabrique à bonheur”.

⌈ A quoi sert-elle ? ⌋

Nous avons quelques fois tendance à voir le verre à moitié vide, ou alors nous estimons que nous sommes pessimistes de nature. Cela nous enlève la responsabilité de notre propre bonheur alors que nous sommes maîtres de nos perceptions et de la fabrique de notre bonheur. Cette page aura donc pour vocation d‘entraîner notre perception positive d’événements négatifs et nous inciter à fabriquer du bonheur. Sacré programme !

⌈ Mais comment faire ? ⌋

La première étape sera de mettre à plat des situations de vie gênantes, douloureuses, voire traumatisantes. Peu importe tant qu’elles comportent un aspect négatif. Pour mettre à plat, rien de mieux que de passer par l’écrit. Je sais que nombre d’entre vous n’aiment pas écrire les choses négatives qui concernent leur vie, mais selon moi s’y confronter permet de mieux réussir à faire preuve de résilience par la suite. Je vous propose donc de créer un espace où vous noterez cet événement négatif sans minimiser votre ressenti.

Attention, il y a des situations où la fabrique à bonheur fonctionne mal et notamment dans le cas du décès d’une personne proche. 

La deuxième étape est de fabriquer notre bonheur. Cela semblera plus naturel à certaines et moins à d’autres. Alors comme à mon habitude, je vais tenter de vous accompagner dans cette démarche. Pour commencer, je vous rappelle les concepts développés par Daniel Gilbert :

• nous pensons que le bonheur se trouve alors que la plupart du temps, il se fabrique
• nous attribuons à tort moins de valeur au bonheur fabriqué qu’au bonheur naturel
• nous sous-estimons notre capacité à créer du bonheur
• nous sur-estimons souvent la différence de résultat entre les différents choix que nous avons à faire
• les événements graves de la vie ont moins d’impact que nous l’imaginons sur notre vie à long terme et notre capacité à être heureux

Je vous propose maintenant LA question à se poser pour lancer votre usine à bonheur 😉

• quels sont les points positifs, avantages que je peux tirer de cet événement ?

⌈  Quelques exemples par-ci par-là …. ⌋

Il est toujours délicat de proposer des exemples pour illustrer mes outils parce nous avons toutes une vie différente. Mais je tente le coup, tout en insistant sur le fait qu’il va falloir vous approprier cet outil :

⊗ Je ne peux pas partir en voyage cette année ⇒ Je vais pouvoir économiser une partie de l’argent que j’aurai dépensé pour ce voyage, éventuellement m’offrir quelque chose que je convoitais depuis longtemps ou mettre un peu de côté pour faire un plus gros voyage l’année prochaine.

⊗ Je ne trouve pas de travail actuellement ⇒ je vais profiter du temps de libre pour bien répartir ma journée, postuler à des offres d’emploi le matin et faire une activité qui me tente depuis longtemps l’après-midi.

⊗ J‘ai des problèmes de santé ⇒ c’est difficile pour moi mais ces problèmes de santé me donnent envie de prendre soin de mon corps, de changer mon hygiène de vie ou tout simplement de prendre du temps pour profiter de la vie.

⊗ Je vis dans un appartement qui ne me plaît pas ⇒ vivre dans un environnement qui ne me convient pas me permet de mieux comprendre ce que je recherche, d’affiner mes critères pour m’approcher un peu plus de l’appartement de mes rêves.

Maintenant, à vous de jouer ! Enjoy !

Powa ♠